Če želite biti preveč zdravi, imate lahko resne stranske učinke

Kazalo:

Če želite biti preveč zdravi, imate lahko resne stranske učinke
Če želite biti preveč zdravi, imate lahko resne stranske učinke
Anonim

Zdrav način življenja je postal tako priljubljena, da mnogim ljudem ni samo pomemben, ampak skoraj obsedeno kategorizirajo hrano v kategorije, kot so zdravilo, dobro, slabo, počasna smrt ali tabu; poleg tega pa je celo telovadba pretirana. Pravzaprav obstajajo ljudje, ki zaužijejo veliko večje odmerke vitaminov od priporočenih. Zato je vredno razmisliti in prositi za strokovno pomoč, preden se kdo loti še kakšne norije, saj ima lahko na videz ugodna metoda hude stranske učinke. Prej smo pisali o tem, kako bi bilo nekoristno, če bi nekdo prenehal jesti sladkano hrano, če pa lahko zobe na enak način uniči stalno uživanje zelenjave in sadja. Zbrali smo nekaj prav tako tveganih navad. Tukaj je:

"Prevelik odmerek korenčka"=rumenkasta koža

Korenje je polno pomembnih snovi, a če pride preveč v maščobi topnega betakarotena v kri, se le-ta kopiči v najvišji plasti kože in jo obarva rumeno, vidno pa je predvsem na dlani, kolena, podplati in predel nosu spremembe. Čeprav je karotenemija pogost pojav pri dojenčkih, se lahko pojavi tudi pri odraslih, če jim dajejo preveč korenčkovega pireja. Glede na študijo, objavljeno v The Journal of Dermatology, so se pri 66-letni ženski pojavili simptomi, potem ko je zaužila veliko več tablet karotena od priporočene. (Skodelica narezane surove pese vsebuje približno 15 mg karotena, zato bi morali za dosego rezultatov, podobnih opisanemu primeru, več mesecev uživati pol skodelice pese na dan.) Prekomerno uživanje oranžne zelenjave ter sadja, bogatega s karotenom in vitaminom A, lahko poleg neškodljivih kožnih sprememb povzroči tudi druge neželene stranske učinke, kot so glavoboli, bruhanje, izpadanje las, srbenje in poslabšanje (dvojnega) vida ter suhe oči in usta," je za Dívány povedala dietetičarka Noémi Kerezsi."Rešitev je dobesedno raznoliko in raznoliko prehranjevanje, torej zmanjšanje količine oranžnih živil (ena oranžna zelenjava ali sadje na dan) in uvajanje drugega zelenega, rdečega, vijoličnega sadja in zelenjave v prehrano," predlaga strokovnjakinja.

shutterstock 401945422
shutterstock 401945422

Voda stane veliko

Naše telo za pravilno delovanje potrebuje hidracijo, vendar ima prekomerno uživanje tekočine tudi škodljive učinke. »Dnevna priporočena količina je 1,5-2 litra, seveda pa je v poletni vročini in glede na telesno aktivnost, zdravstveno stanje ali podnebje kraja bivanja dovoljeno zaužiti tudi več kot dva litra vode, saj naše telo izhlapeva odvečno tekočino. Nevarna je ena sama velika količina, na primer zaužitje več kot liter in pol tekočine na uro, ki povzroči spremembo koncentracije, torej se v tem primeru poruši ravnovesje elektrolitov, kalija in natrija v našem telesu. In ta sprememba lahko povzroči številne težave: slabo počutje, motnje srčnega ritma, lahko se pojavijo mišični krči, voda se nabira v pljučih, ledvice lahko prenehajo delovati,« opozarja Noémi Kerezsi. Če je padec natrija v krvi hiter, se simptomi razvijejo hitreje in so hujši. Diagnozo hiponatremije lahko postavimo na podlagi nizke ravni natrija v krvi, vendar je ugotavljanje vzrokov bolj zapleteno, kar zahteva popolno oceno stanja s strani zdravnika.

Po študiji, objavljeni v New England Journal of Medicine, je 13 odstotkov od 488 udeležencev bostonskega maratona leta 2002 med nadomeščanjem tekočine razvilo tako imenovano hiponatremijo. Temu stanju – ki je v hujših primerih lahko usodno – bi se lahko izognili, če bi tekači izmerili svojo telesno težo pred in po treningu/tekmovanju, da bi se zavedali varne količine tekočine, ki jo potrebuje njihovo telo po obilnem potenju.

Težke vadbe=težave z ledvicami

„Intenzivna, prepogosta in naporna vadba lahko povzroči rabdomiolizo, to je poškodbo skeletnih mišic. To stanje je povezano z izločanjem mišične beljakovine, imenovane mioglobin, v kri in urin, ob določeni stopnji mišične poškodbe pa lahko snovi, ki tečejo v kri, povzročijo tudi težave z ledvicami,« je za revijo Womans Day povedal športni zdravnik David Kruse.

O rabdomiolizi

Naporen trening odlično vpliva na vrednosti encimov in fizično kondicijo. Poškodba mišičnega tkiva je do neke mere naravna - mišična vročina se pogosto pojavi po vadbi, - vendar pri njegovem razpadu, mišičnem skladišču kisika, v krvi v velikih količinah pride tudi mioglobin, ki je podoben hemoglobinu. Mioglobin lahko hitro in enostavno poškoduje ledvice, kar redko povzroči akutno odpoved ledvic. Študije primerov kažejo, da lahko nenadna in prehitro uvedena fizična aktivnost, ki je bistveno bolj stresna kot prej (tudi prekopavanje vrta pri neaktivni osebi), povzroči hudo mišično vročino, otekanje mišic, temno rjav urin in celo popolno prenehanje uriniranja. proizvodnjo tako pri neusposobljenih kot pri usposobljenih ljudeh.

Na žalost so tudi takšni, ki kljub sumljivim znakom in celo z bolečino nadaljujejo z vadbo, ko bi morali počivati in se regenerirati. »Simptomi ne vključujejo vedno bolečine v mišicah, a če nekdo občuti temen, rjav urin, splošne bolečine v mišicah in hitro bitje srca, potrebuje čimprejšnjo zdravniško pomoč. Tveganja lahko zmanjšamo, če se gibamo po svojih zmožnostih in telesni moči ter pazimo na nadomeščanje tekočine. Gibajmo se počasneje in ne primerjajmo lastne zmogljivosti z veliko bolj rutiniranimi športniki ter vedno uvajajmo samo eno novo obliko vadbe naenkrat,« predlaga strokovnjak.

shutterstock 330602678
shutterstock 330602678

Proteinska ploščica vam bo povzročila samo zaprtje

Proteinske ploščice v vaši torbi vedno pridejo prav, če po vadbi nimate priložnosti za redni obrok, vendar večina teh izdelkov ni le zelo revna z vlakninami, ampak je njihova hranilna vsebnost ni enaka vsebnosti vitaminov in mineralov v povprečnem glavnem obroku, zato prebavi zagotovo ne koristi. Poleg tega vas ekstremno uživanje beljakovin utrudi in lahko povzroči težave z ledvicami.

"Beljakovine za telo niso pomembne predvsem zaradi pridobivanja energije, ampak ker so beljakovine gradbeni material našega telesa, se količina priporočenega dnevnega vnosa beljakovin razlikuje glede na šport in intenzivnost gibanja - pojasnjuje Noémi Kerezsi."Namesto beljakovinskih ploščic je vseeno vredno izbrati zdrava živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so piščančje prsi, jajčni beljaki, siri, arašidovo maslo, grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali jagodičevje," svetuje.

Zdravilne rastline in zastarelo znanje

Ali poznate stanje, pri katerem se simptomi poslabšajo med okrevanjem? Gre za tako imenovano Herxheimerjevo reakcijo (kratko Herx), med katero uničeni povzročitelji iz sebe sproščajo toksine, kar prisili imunski sistem k močnejšemu delovanju in ki jo po mnenju nekaterih lahko sprožijo tudi izvleček česna, origanovo olje ipd. z zeliščnimi pripravki. S slednjim pa se ne strinjajo vsi. »Verjetno gre za urbano legendo, katere osnova je lahko, da lahko vdihavanje rastlin z visoko vsebnostjo eteričnega olja povzroči izcedek iz nosu in draženje, a to nima nobene zveze z gripo,« je dejal dr. Dezső Csupor je farmacevt in specialist fitoterapije.

Vendar obstajajo še druge napačne predstave o zdravilnih zeliščih, ki bi jih bilo treba razjasniti. »Najbolj resen problem je, ko nekdo uporablja strupene rastline kot zdravilne. Številne stare zeliščarske knjige, ki so bile v zadnjih letih ponovno izdane, vsebujejo rastline, ki jih ne bi smeli uporabljati – ker že poznamo njihove strupene učinke. Na primer ognjič, ki ga mnogi vsakodnevno pijejo za izboljšanje prebave, ali črni nočni senčnik, ki ga zaradi jetrno škodljivih alkaloidov lahko uporabljamo samo zunaj, na primer v obliki kreme, iz nje skuhamo čaj in pijemo. je pa nevarno, opozarja dr. Dezső Cupur. »Obstajajo rastline, ki so varne za občasno uporabo, vendar jih za dolgotrajno in redno uporabo odsvetujemo. Takšna je medvejka, ki jo lahko uživamo nekaj dni pri vnetju sečil, vendar lahko njeno dolgotrajno uživanje povzroči poškodbe vida. Ni nevaren, vendar nima smisla stalno uživati ehinaceje, temveč jo je treba uporabljati kot kuro (z nekajtedenskim premorom po jemanju), saj se ob neprekinjeni uporabi njen modulacijski učinek na imunski sistem zmanjša. sistem preneha. Nekatere rastline, kot so šentjanževka, gingko ali česen, so same po sebi neškodljive, lahko pa so škodljive, če delujejo z zdravili. Zato je pomembno, da se ljudje, ki kronično jemljejo zdravila, o morebitnih interakcijah vedno pozanimajo pri farmacevtu ali zdravniku, predlaga strokovnjakinja.

shutterstock 258004769
shutterstock 258004769

Nenehno razkuževanje rok lahko povzroči alergije

»Zlasti med sezono gripe je mamljivo vsakih pet minut vzeti ven razkužilni gel ali krpo za roke, a če brezglavo uporabljate izdelke proti mikrobam, se boste znebili le dobrih bakterij. In zaradi tega bomo bolj nagnjeni k boleznim, ki jih povzročajo določeni patogeni,« pojasnjuje Michael Schmidt, profesor mikrobiologije na Medicinski univerzi v Južni Karolini. Poleg tega je glede na študijo pri mladih, ki pogosto pridejo v stik s sestavino antibakterijskih mil, veliko večja verjetnost, da bodo zboleli za alergijami ali senenim nahodom. Če je mogoče, ne uporabljajte gelov za razkuževanje rok na osnovi alkohola več kot 5-6-krat na dan in se držite tradicionalne rešitve, to je kombinacije mila in tople vode!

Priporočena: