Želite boljši spomin? Čez dan spite 45 minut

Želite boljši spomin? Čez dan spite 45 minut
Želite boljši spomin? Čez dan spite 45 minut
Anonim

Že dolgo vemo, da je spanec dober za vse in da smo spočiti veliko boljši. Sedaj pa se je izkazalo tudi, da naučenih besed ne pozabimo, če v svoj vsakdan vključimo uro dremeža čez dan. Pravzaprav niti ne potrebujete toliko: glede na novo študijo naš spomin deluje petkrat bolje tudi z manj kot eno uro spanja.

Nove informacije pridejo in gredo, običajno jih ljudje hitro pozabijo. Glede na študijo, objavljeno v reviji Neurobiology of Learning and Memory, pa je stanje mogoče izboljšati že s samo 45- do 60-minutnim dremežem: med udeleženci študije so si tisti, ki so čez dan zadremali, zapomnili stvari, se učijo veliko bolje kot njihovi vrstniki, ki so enako dolgo preživeli budni..

Raziskava se je začela tako, da so se morali preiskovanci naučiti kup besed brez parov, nato so morali nekateri naslednjo uro spati, druga polovica skupine pa je morala gledati DVD-je. Profesor Axel Mecklinger, vodja študije, rezultate ocenjuje takole: »Člani kontrolne skupine, ki so gledali DVD-je, so pri priklicu naučenih besed dosegli bistveno slabše rezultate kot njihovi kolegi v spanju. Pomnilniška zmogljivost preiskovancev v spanju je bila enako dobra kot pred spanjem, torej takoj po tem, ko so si zapomnili besede. Celo kratek spanec, ki traja 45-60 minut, lahko poveča spomin za petkrat."

shutterstock 128100113
shutterstock 128100113

Seveda so znanstveniki preverili tudi, kako natančno spanje izboljšuje spomin, torej kako vpliva na hipokampus, predel možganov, odgovoren za dolgotrajno kodiranje spominov."Ogledali smo si specifično možgansko aktivnost, imenovano spalno vreteno, ki igra pomembno vlogo pri konsolidaciji spominskih sledi (to je, da jih spravimo v dolgoročni spomin)," je povedala Sara Studte, ena od avtoric študije. spalno vreteno je možgansko valovanje, ki ga je mogoče zaznati tudi na EEG. Verjamemo, da določene vrste spominskih sledi med to možgansko aktivnostjo prehajajo iz kratkoročnega v dolgoročni spomin,« je dodal.

Dobra novica je, da je končno nekaj storiti, če pomotoma zaspite med delom ali pri pouku, in to nam lahko celo koristi, saj po študiji že kratek dremež lahko pomaga pri boljšem učenju. Ni vam treba opustiti svojih sanj o blade možganih, tudi če čez dan preprosto ne morete dovolj spati: tukaj je nekaj kul trikov za izboljšanje spomina.

Priporočena: