5 stvari, ki jih morate vedeti o sončenju

Kazalo:

5 stvari, ki jih morate vedeti o sončenju
5 stvari, ki jih morate vedeti o sončenju
Anonim

Lepo vreme je končno tukaj, sončna očala so zunaj in fanatiki že hitijo v Margitsziget, da bi se malo pobarvali. S pomočjo dermatologinje dr. Adrienn Ujfaludi lahko osvežite svoje znanje, preden začnete porjaveti.

1. Na plaži boste bolje porjaveli

Zagotovo ste že slišali, da če se sončite blizu roba vode, lahko veliko hitreje porjavite. To je zato, ker se večji odstotek svetlobe odbija od površine vode. Če želite hitro doseči enakomerno barvo, priporočamo, da najprej nanesete naravno samoporjavitveno sredstvo in se šele nato odpravite na sonce. A tudi v tem primeru je najpomembnejša postopnost. Koža se pred sončnimi žarki ščiti sama, a dokler se ta zaščita ne razvije, ne škodi biti še bolj previden. UV-B žarki so odgovorni za sončne opekline, ki večinoma povzročajo tudi maligne tumorje kože.

To seveda ne pomeni, da UV-A sevanje ni škodljivo. Slednjim lahko pripišemo prezgodnje staranje kože, gube in seveda alergijski sončni izpuščaj. Mimogrede, 10-20 odstotkov staranja kože je genetsko staranje, 80-90 odstotkov pa fotostaranje. Dobro je imeti to v mislih, ko se nastavljate soncu, da bi izgledali bolje.

shutterstock 255066343
shutterstock 255066343

Ultravijolično sevanje

ultravijolično, ultravijolično ali ultravijolično sevanje (skrajšano UV -radiation) ima krajšo valovno dolžino od vidne svetlobe (400-780 nm), vendar daljšo od rentgenskega sevanja (0,01-100 nm); elektromagnetno sevanje v območju 200–400 nanometrov.

  • UV-A (315-400 nm): Večina sevanja pade na zemeljsko površje. Tako kot drugi UV-žarki poškoduje kolagenska vlakna in tako prispeva k staranju kože. Uničuje tudi vitamin A v koži. Prej je veljal za manj nevarnega, lahko pa posredno poškoduje DNK z ustvarjanjem reaktivnih radikalov, zato ima lahko tudi vlogo pri razvoju kožnega raka. Le začasno povzroči porjavelost kože z oksidacijo melanina.
  • UV-B (280-315 nm): Večino sončnega sevanja absorbira zemeljski ozonski plašč. Ugodno vpliva na človeški organizem, ker spodbuja tvorbo kosti (tvorba vitamina D), brez katerega pride do rahitisa. Lahko pa neposredno poškoduje DNK in povzroči kožnega raka. Močna sončna svetloba lahko poškoduje tudi oči. Telo se pred tem brani s proizvodnjo pigmenta melanina, zaradi katerega koža porjavi. Melanin absorbira UV-A in UV-B žarke ter pretvori sevanje v neškodljivo toploto. Faktorska številka kreme za sončenje samo vizualno prikazuje absorpcijo UV-B sevanja, saj UV-A praktično ne povzroča porjavelosti.

2. Količina sevanja sešteje

»Pravzaprav ni težava v tem, da se nekdo sonči veliko naenkrat, ampak v tem, da se čas sončenja z leti sešteva. Zaradi tega se koža lažje stara, postane zgubana in tanjša, lažje se razvijejo tudi nekatere vrste kožnega raka,« pravi dr. Ujfaludi. Zato je pomembno, da kožo navadimo na stalno sončno svetlobo in uporabljamo zaščito pred soncem.

3. Zato morate poznati svoj tip kože

Izberite izdelek, ki ustreza vašemu tipu kože, in če je vaša koža navajena sončne svetlobe, lahko faktorsko število nekoliko zmanjšate. Če imate zelo svetlo kožo, morate uporabljati zaščito pred soncem z višjim zaščitnim faktorjem kot tisti s temnejšo kožo, 30 je ravno pravšnja. Za srednje rjavo kožo lahko uporabite kremo s faktorjem 15-20, tisti s kreolsko kožo pa lahko začnete celo z oljem, ki običajno vsebuje največ faktor 10.

Mimogrede, kremo nanesite na kožo vsaj 30-40 minut pred sončenjem, tako je učinek zagotovljen. Po sončenju pa uporabite kremo za po sončenju, ki pomiri kožo, s katero boste dlje porjaveli in zmanjšali tveganje za luščenje kože.

shutterstock 170108471
shutterstock 170108471

4. Namažite se tudi pri športu

Če tudi radi tečete na prostem, še posebej v sončnem vremenu, se pred začetkom ne pozabite namazati s kremo za sončenje, saj vas sonce med športom zlahka opeče. Enako velja za druge oblike vadbe na prostem.

5. Nepozornost na kožo ima lahko resne posledice

Z ustrezno zaščito pred soncem ne le ohranite mladost svoje kože, ampak tudi zmanjšate možnost za nastanek kožnih tumorjev, vključno z melanomom. Melanom je najnevarnejša oblika kožnih tumorjev, njegov nastanek pa dokazano izzove UV sevanje.»Vendar tudi najnevarnejši kožni tumor, melanom, lahko varno pozdravimo s preprosto kirurško ekscizijo, če ga odkrijemo pravočasno. Zato je pomembna tudi nega kože, ustrezna zaščita pred soncem ter redni pregledi za madeže in kožnega raka,« zaključuje strokovnjakinja.

Priporočena: