»Kako naj preprečim, da se ne bi pojedel do smrti?«

Kazalo:

»Kako naj preprečim, da se ne bi pojedel do smrti?«
»Kako naj preprečim, da se ne bi pojedel do smrti?«
Anonim

Pogosto imamo predsodke do ljudi s prekomerno telesno težo. Ponavadi jih imamo za šibke, lene, nezahtevne in menimo, da so odvečni kilogrami izključno posledica tega, da niso pozorni nase, da jih ne zanima njihovo telo in da ne vedo dovolj o življenju. zdravo življenje. Prepričani smo, da so za njihovo usodo odgovorne le njihove vidne, otipljive negativne lastnosti. Vendar se glede tega motimo. Naša bralka (recimo ji Anna) se že leta bori z odvečnimi kilogrami in točno ve, kaj bi morala storiti, a tega preprosto ne zmore.

shutterstock 33610675
shutterstock 33610675

V nekaj mesecih lahko izgubim in pridobim 20 kilogramov

„Pozdravljeni, potrebujem rešilno bilko v obliki parih dobrih nasvetov, ker je to, kar doživljam vsak dan in občutek nemoči, frustrirajoče. Prejšnji teden je moja tehtnica dosegla 100 kg in pri 44 letih in 163 cm se počutim kot da bo skoraj konec sveta. To skoraj pol dolžine prekomerne teže sem dosegla s trdim delom in leti diet! In ne hecam se. V nekaj mesecih sem sposoben izgubiti in pridobiti 20 kg, zadnjih 5 let sem nihal med 60 in 90 kg, zdaj sem se osredotočil samo na to, da nekako ostanem pod 100, vendar mi ni uspelo.

Sem tista morda netipična ženska, ki se ne zredi, ker ne ve, kaj bi smela in česa ne bi smela jesti… Nabrala sem si skoraj dvajset let izkušenj na področju prehrane in hujšanja, bi si upal reči, da počasi postajam strokovnjak za uspešno in zdravo hujšanje in to znanje sem že neštetokrat dokazal z izgubo 20-25 kg.

Moja težava ni v tem, kaj je treba narediti in kako. Moj problem je, da pogosto ne morem narediti tistega, kar vem, da je prav. Razvila sem nekakšno odvisnost od hrane - v določenih čustveno stresnih situacijah se mi pojavijo napadi prenajedanja in brezglavo tlačim v usta hrano, ki nekako popačeno tolaži, a v takih količinah, da mi postane slabo.

Čutim nekakšno neustavljivo 'lakoto', ki je hrana ne poteši, ker to ni prava lakota, in obupano jem, da bi ta občutek izginil, vendar ne izgine, le slabo mi je in tako poln, hkrati pa se skoraj ne morem premakniti, potem pa preneham. Potem čutim strašno obžalovanje in se zaobljubim, da nikoli več… kar traja do naslednje 'situacije'. Na žalost je bilo zadnje čase v mojem življenju precej stresa in ne glede na to, koliko obljubljam, ko pride tista napetost ali občutek preobremenjenosti, se misli v moji glavi spremenijo in v normalnem stanju tega ne vem. Ne bi smel, v tem stanju sploh ni pomembno, kaj pa vem, enostavno samo stanje preglasi mojo razumsko odločitev. Tako enkrat ali dvakrat na teden uničim vse delo, ki ga vlagam v reševanje težave s težo.

Včasih se počutim čisto obupano, ker ne vem, kako naj se s tem soočim, kako preprečiti te reakcije, da me tako ne udarijo, ali kako se jim upreti – lahko bi kdo rekel, da je to stvar volje, ampak NE, saj je problem v tem, da mi niti na misel ne pride, da delam narobe. Avtomatizem se dogaja, čutim. Lahko govorite o moči volje, ko VESTE, da ne bi smeli, a to vseeno počnete in se pri tem poskušate ustaviti. Misli me preletijo kot valjar, v teh stanjih je kot da me sploh ni – šele potem se soočim s tem, da sem to spet naredil.

Ali gre samo za mene ali obstajajo ljudje, kot sem jaz, ki ne morejo shujšati in biti lepi, ker "morajo" kompulzivno jesti? In kaj je mogoče storiti glede tega? Kako lahko preprečite, da bi se z leti požrli do smrti? Sram me je, da imam 100 kil, želim biti tudi vitka, športna, ljubka oseba. Če za to obstaja rešitev, prosim za nasvet!"

Motnja prenajedanja ni šibkost volje

Iz Anninega pisma je razvidno: pri njej ne gre samo za to, da je predebela, da se prenajeda, ampak tudi za to, da ima v določenih intervalih nenadzorovane napade prenajedanja, da je na strogi dieti, ki jih nato zlomi, to pa vpliva na njeno samozavest, o sebi oblikovano podobo. Vlaga čas in energijo v obvladovanje svojega telesa, kar naenkrat pa mu nadzor uide iz rok, začne se prenajedati, nato pa poje hitreje in več kot običajno in tudi stvari, ki jih ne bi smel, dokler ne je popolnoma poln. Nato se pojavi občutek neprijetne sitosti, sramu in krivde. Na podlagi tega se zdi, da Anna trpi za motnjo prenajedanja, ki je diagnostična kategorija, znana in uporabljena v mednarodnem psihološkem in psihiatričnem delu, podvrsta motenj hranjenja.

Kot Anna opisuje v svojem pismu, je to kot odvisnost. Hrana obvladuje človekove misli (tudi ko hoče jesti, tudi ko je na dieti in tudi ko ga muči občutek krivde), usmerja njegovo vedenje, določa njegova čustva do sebe in drugih: prepleta vse njegovo življenje. Ko se človek napije, njegova zavest ne deluje, nadzor je izklopljen in samo želja in hrepenenje nadzorujeta njegovo vedenje. Hrepeni po tem, da bi se nečesa znebil, da bi potlačil slabo, da bi dobil nekaj dobrega na svojem mestu, da bi bil boljši. In med napadi prenajedanja se verjetno počutite bolje, neprijetne posledice vas nasitijo šele po napadu.

shutterstock 231309964
shutterstock 231309964

Iz pisma je razvidno, da se Anna ne le zaveda, da gre za zasvojenost, ampak tudi, da poskuša svoja negativna čustva zatreti s prenajedanjem. Zato uporablja hrano in prehranjevanje za spopadanje s težavami, ki se pojavljajo v življenju. Vsi se nagibamo k temu, da se na težave, ki se pojavljajo v našem življenju, odzivamo na podoben način, vsi imamo ustaljene načine za soočanje. Korenine tega so globoke, a bolj ko jih uporabljamo, bolj postajajo navada, se vgrajujejo v človekovo osebnost in življenje in težje se jih znebimo. V primeru osebe, ki trpi za motnjo prenajedanja, medtem tudi neprekinjene diete in neuspehi, ki jih na njih doživlja, mučijo telo in dušo ter prispevajo k ohranjanju občutkov dvoma vase, osamljenosti in tesnobe.. In ti občutki človeka samo še dodatno izolirajo od njegovih bližnjih in okolice ter ga spodbujajo, da poskuša sam rešiti svojo situacijo, da se sam bori proti prenajedanju. Vendar je prekleto težko.

Kako je sploh lahko dol? Na to vprašanje na svoji spletni strani odgovarja dr. Liza Lukács, avtorica knjige Od postelje do mize… – Motnje hranjenja in težave v odnosih: »To je eno najpogostejših vprašanj, ki jih prejmem po elektronski pošti. V takih primerih se mi vedno poraja vprašanje: ali spraševalec resno misli, da obstajajo zanesljivi recepti, kako se izogniti prenajedanju? Začnimo z dejstvom, da je načelo učinkovitosti nasvetov na recept v psihologiji lahko pod vprašajem zaradi človeške raznolikosti. Druga stvar je, da je prenajedanje samo po sebi kompleksen pojav. Lahko ima biološki ali psihološki vzrok, pri tem pa lahko hkrati igrajo vlogo tudi socialni vzorci in slabe navade, v medsebojni interakciji, ki se ustvarja v 'kuhinji' osebnosti. To je torej cca. to je tako, kot če imaš blender in vanj daš sestavine, zmiksaš in zmes je pripravljena. In na koncu te ne vprašajo le: 'in kaj je v tem?' Toda prosil bi tudi, da 'potem izberite to zdaj!' Preden se kdo zmoti, lahko prenajedanje izgine. Pravzaprav je po mojih izkušnjah prej, kot si zadevna oseba misli. Kolikokrat sem že slišala, da si 'ne predstavljam, da bi kdaj pojedla cel krožnik torte, samo eno rezino' – pa mi še vedno uspe. Skrivnost je namensko iskati 'sestavine'. Toda to je zelo individualen proces! Vpliva se na človekovo sedanjost (kako 'močna', prilagodljiva, pametna), njegovo preteklost (kakšne vzorce in izkušnje ima, kako prilagodljiva je njegova osebnost) in njegovo prihodnost (tu zdaj razumete: njegova motivacija, sposobnost spreminjanja). Moj glavni nasvet in morda edini, ki ga osebno lahko dam v zvezi s prenajedanjem, je, da ga NE želite PREMAGATI, ampak TO RAZUMETI, RAZUMETI!"

Dešifriraj ga, vendar mu moraš pomagati. Ne samo v smislu psihičnega, ampak tudi fizičnega zdravja. Dobro vemo, da prekomerna telesna teža ogroža našo kakovost življenja in naše življenje, saj povzroča nagnjenost k številnim boleznim, od sladkorne bolezni do visokega krvnega tlaka do težav s srcem in ledvicami. Toda kaj lahko Anna naredi zase?

Odgovor psihologa: terapija namesto samomučenja

Draga Anna!

Kolikor bi si želel, ti ne morem dati nasveta, ki bi ti olajšal življenje od daleč, neznano. Lahko rečem samo eno: obiščite strokovnjaka. Vaša težava je težka in resna. Iz njegovega pisma ni jasno, kaj stoji za njegovim prenajedanjem in prekomerno težo. Možno je, da je to le simptom, neke vrste samozdravljenje, reakcija na drugo, globoko zasidrano težavo, ki jo je najbolje rešiti s pomočjo specialista.

Iz njegovega pisma je razvidno, da je pozoren, da išče in najde razlage za lastno vedenje. Zaveda se, da je razvil nekakšno odvisnost od prehranjevanja, zaveda se, da se na stresne situacije in negativna čustva odziva s prenajedanjem. Imate sposobnost samorefleksije, stremite k samospoznanju in to je dobro. Zelo dobro. To pomeni, da imate potencial, da premagate svojo težavo, vendar potrebujete pomoč, da to storite. Najglobljih vzrokov, pravih težav, največkrat ne najdemo sami, smo zanje slepi.

Vredno je obiskati strokovnjaka, ki res razume motnje hranjenja, ki ima poklicne izkušnje in preteklost na tem področju. Ne zadovoljite se s povprečnim psihologom, ki med desetine težav, za katere meni, da so ozdravljive, uvršča motnje hranjenja. To je poklicno težko področje. Moja učiteljica klinične psihologinje, ki dela kot psihoterapevtka (ki ima vsaj 15 let psihološke izobrazbe in več desetletij poklicnih izkušenj), mi je povedala, da običajno ne sprejema strank z motnjami hranjenja, ker preprosto ni dovolj usposobljena za to področje. predmet. Vendar pa obstajajo tisti, ki so. Oddelek za klinično psihologijo na SOTE ima na primer takšne specialiste, terapevtske skupine se začnejo vsakih šest mesecev, zato jih vsekakor obiščite s svojo težavo.

shutterstock 30929917
shutterstock 30929917

Do takrat ti lahko predlagam, da ga ne poškoduješ, ne bičaš, ne mučiš se z občutkom krivde. Ne zato, ker ne morete obvladati svojega problema, ker ste slabi ali nesposobni, ampak zato, ker še nimate ključa do rešitve. V pismu piše, da si želi ljubkega telesa, želi biti ljubek. Vendar pa morate za to najprej ljubiti sebe in ljubezen ne muči. Tudi pri tem vam bo pomagal dober strokovnjak.

Pišite nam

Potrebujete pomoč ali nasvet? Pišite nam na [email protected] in odgovorili vam bomo tukaj, v seriji Ego blog life coach, seveda ob ohranjanju anonimnosti naših bralcev!

Kristóf Steiner, na primer, z veseljem odgovori na vprašanja in prošnje bralcev, ki začenjajo novo življenje v tujini, duhovnih iskalcev, tistih, ki se spopadajo z motnjami hranjenja, ali bralcev, ki so izključeni zaradi svoje spolne usmerjenosti ali izvora. Gábor Kuna, psiholog, svetovalec družinske in parne terapije, strokovni vodja Delavnice osebnostnega razvoja SAMOPOMOČ z veseljem odgovarja na vprašanja o delovnem mestu, konfliktih in neuspehih na delovnem mestu, poklicnih odločitvah odraslih in življenjski situaciji odločitve, pa tudi družinske krize. Član ekipe life coacha je tudi Sákovics Diana, psihologinja, na katero se lahko obrnete v zvezi s težavami v odnosih, zasvojenostjo, življenjskimi krizami, a ne glede na to, na katero težavo navedete, naš osebje bo poskušalo najti najprimernejše strokovno mnenje za vas.

Priporočena: