Spusti nosečniške kilograme

Kazalo:

Spusti nosečniške kilograme
Spusti nosečniške kilograme
Anonim

Puntka se vrti? Kaj za vraga bi to lahko bilo? - Bil sem šokiran, ko sem prvič slišal za to. Tudi mama sem, tudi kolesarka sem, vse mi je bilo dano, da preizkusim, kaj zmore baby spinning.

Mamica z resnim kolesarskim ozadjem, Katica Bálint, je izumila prav posebno obliko vadbe, ki združuje trening vrtenja z nošenjem dojenčka, tako da pri njenem kolesarskem treningu ne sodelujejo le mame, ampak tudi njihovi otroci. Za šport ne potrebujete varuške, na zdravje!

Kdo je ta Pikapolonica na kolesu?

Njegovo življenje se je vedno vrtelo okoli dvokolesnikov. Bil je kolesarski kurir, nato 4-5 sezon cestni dirkač in nazadnje začel delati kot trener spinninga. Pouk je obiskovala že med nosečnostjo, do 32. tedna, zato ni čudno, da se tudi po porodu ni mogla dolgo ločiti od kolesa.

Sprva se je ideja pojavila le v šali, kaj če bi otroka med treningom privezali na hrbet, potem se je to vprašanje postavljalo vedno več ljudi, na koncu pa so poskusili tudi v živo. Lani decembra so s pomočjo prijateljic dveh svetovalk s krpicami za prenašanje preizkusili v trojkah, torej šesticah, da bi videli, ali se da tako trenirati, kaj si o tem mislijo dojenčki.

Idealno za izboljšanje vzdržljivosti in kurjenje maščob, mama je v družbi in ni vam treba skrbeti niti za varuško.

Katica in sinček delata
Katica in sinček delata

Sama sem šla v razred kot bodoča mamica na kolesu konec drugega triletja, moj sin je že prerasel pripetega na hrbtu, a je bila zanimiva izkušnja tudi z velik trebuh. Malčke sem z zanimanjem opazovala, kako so dremali/gledali, medtem ko je njihova mamica kurila kalorije.

Bili so tudi takšni, ki so se raje umaknili iz krpe, a tudi to ni bil problem, saj si tu dojenčki lahko malo odpočijejo in naredijo nekaj krogov ter se razgledajo. A v primeru, da se dojenček ne želi vrniti, ni problema, saj je v fitnesu Óbuda, kjer poteka pouk, otroško varstvo.

Kot sem ugotovila, je bil najmlajši dojenček, ki je do sedaj sodeloval v uri, star 2 meseca, ki je ves čas v uri lepo spal. Izkušnje kažejo, da manjši kot so dojenčki, lažje se prilagodijo, večja je verjetnost, da bodo spali.

Urice so daljše kot običajno, skupaj 70 minut, da lahko mamice same previjejo dojenčka (če je treba s pomočjo svetovalca z nosilko), imajo čas za ogrevanje, tudi dojenčki se navadijo na situacijo in na koncu ne more priti niti do raztezanja. Na vsakem treningu je prisoten vsaj en sling svetovalec (Zsanett Szalai, Eszter Aggot), ki po potrebi priskrbi opremo za nošenje, pomaga otroka pravilno privezati in če se med treningom karkoli zgodi, je pripravljen takoj ukrepati.

Poskusil sem, kako si poviti trebuh, ker ko sem stopil iz sedla in šel na goro, sem čutil, da mi želodec vleče navzdol, in moram reči, da je ta trik res koristen, saj z šal zavezan okoli trebuha je bilo, kot da ne bi bila tudi noseča. Edino, kar me je čez nekaj časa odvrnilo od samovšečnega kolesarjenja, je bilo to, da sem se bala, da bi se s komentiranjem obremenjevala in da bi imelo šele kasneje kakšen neprijeten učinek, pa se ni.

To je zelo dobra majhna vadba, družba pa je tudi prijazna in domača. Ni vsakdanja izkušnja v fitnesu, da so v garderobi po jutranji telovadbi prevladovali plazeči se dojenčki, in to nikogar ni motilo. Matere lahko dojijo in med preoblačenjem je čas za razpravo o temah med dojenčkom in materjo.

19927 320766418024600 1103623849 n
19927 320766418024600 1103623849 n

Program Bike With Baby je torej oblika treninga, kjer ni kul, če nekdo še vedno opazuje odvečne kilograme, nabrane v nosečnosti, če ne zdrži tempa in raje enostavno kolesari. Pomembno se jim zdi, da so udeleženci pozorni, da vsi začutijo, da gre za veselo gibanje, ki se postopoma prilagaja izvedbi. In gibanje se prilagaja spremenjenim razmeram po nosečnosti in porodu.

Program je še v eksperimentalni fazi, sama Katica se iz treninga v trening uči nekaj novega, saj se v tem pokaže razlika v več stvareh v primerjavi s treningom brez otroka. »Oblika gibanja kolesarjenja v telovadnici se ne razlikuje veliko od kolesarjenja, v bistvu sediš v sedlu in kolesariš. Kot zgornjega dela telesa je enak.

Načela temeljim na predenju, vendar se moraš prilagoditi otrokom na hrbtu. Ne morem držati istega položaja rok, ki brez otroka, je treba tudi volan dvigniti višje. Tudi pri vstajanju (v hrib) ne morete obdržati priporočene rotacije stopal, ker je težišče drugačno in smo na otroka pozorni instinktivno, po občutku, da ga ne meče gibanje, ampak ima čas slediti materinim gibom. pravi Katica.

Čeprav Katica glede na svoje poklicne izkušnje in večmesečno prakso meni, da je ta oblika vadbe varna, si vseeno želi pridobiti objektivno, strokovno mnenje zdravnika, ki bo povedal, kako in kako bo vplivala na mamice in dojenčki na dolgi rok..

»Hudič je vedno v podrobnostih. Ni pomembno, kako sedeš na kolo, kako je nastavljeno, kakšen je upor, koliko je star dojenček, kako natrenirana je mamica itd. Vključenih je veliko dejavnikov in zdaj si prizadevam, da bi jih podrobno opisal in povzel s strokovnega in pravnega vidika."

Priporočena: