Prestopiti psihološko mejo s stisnjenimi nogami

Kazalo:

Prestopiti psihološko mejo s stisnjenimi nogami
Prestopiti psihološko mejo s stisnjenimi nogami
Anonim

"Šprint je dober tudi zato, ker krepi mišice zgornjega dela nog in z njim lahko v nekaj tednih spodbudimo hiter razvoj." Naši tekači prostovoljci so že v četrtem tednu tekli trikrat po trideset minut. Ancsa je pisala o blagodejnih učinkih sprinta v Balatonszepezdu, Zsófijev izziv je bil premagati vzpetinski most na Floridi, Erikin pa zdržati monotonost tekaške steze v Böszörményju. Ženska na igrišču, 4. del

1. teden: Prvič se resno ukvarjajo s športom

Trije mladi amaterji, Ancsa, Erika in Zsófi, želijo preizkusiti svojo vzdržljivost. Odločili so se preteči 21-kilometrsko razdaljo polmaratona Nike Budapest Half Marathon.

2. teden: V vročinskem alarmu, na plaži in tek s serenado

3. teden: Velik stranski učinek teka je izguba teže

Ancsa: Bil sem zajec, da bi vprašal

Inventura, 4. teden

Ponedeljek - Margitsziget - prva meritev

V Tekaškem klubu je življenje. Medtem ko je trener, Zsuzsi Vajda, tekel naokoli s prejšnjo ekipo, se je Dávid, drugi trener, ogreval z nami približno 20 minut (med tekom sploh nisem imel težav).

Tako kot se nismo naučili teči, se nismo naučili ogreti pred športom v šoli, zato sem z velikimi, vrtčevskimi očmi gledala vsakič, ko sem videla, kako se odlični tekači ogrevajo v del Margitszigeta. Bil sem zajec, da bi vprašal, čeprav so to osnovne stvari, ni prav koristno, da to počnemo z intuicijo, ker lahko povzroči celo poškodbo.

Mogoče se splača poiskati dobro stran, kjer je načeloma vse uporabno, čeprav se resnega teka ne bi smeli lotiti brez kompetentnega trenerja.

Rezultat: en otoški krog (5,3 km) – 37 minut (najboljši do sedaj)

četrtek - jez Kopaszi - močnejši partner

Ta lokacija je bila nedavno zgrajena, uporabljenih je bilo le nekaj stavb od mnogih, a sem prihaja veliko ljudi. S tekaškim partnerjem se srečujem redkeje, zato sem se morala vmes pogovarjati. Pravijo, da je dober tek, ko se lahko udobno pogovarjaš. No, bil sem strašno utrujen in ugotovil sem, da če se ustavim na polčasu/polovični razdalji, ne morem več delovati, kot da začnem znova. V vsakem primeru je to tudi zelo dober kraj za šport za prebivalce južnega dela Budima.

Nedelja – Balatonszepezd – drugi trener

September odsek
September odsek

Tako kot v življenju ima tudi v športu prednost družba in samota. Zame ni vedno dobro teči z več kot enim, toda ta teden je bil popolnoma o tem. Več ljudi, prijatelj za prijateljem, vsi super ljudje in tek z vsakim je popolnoma drugačen. Šli smo na Blatno jezero, da bi se sprostili, ampak kraj je tak impulz zame (dekle iz Great Plains - kombinacija voda-gora je sijajna, sem že omenil), sem moral narediti turo tudi tam. Moja punca, ki po njenih besedah ne trenira preveč (redno teče 8 km), me je kar razočarala. Bila je zelo dobra pot in moj partner jo je prevzel na moje veselje. Bilo je nekaj klanca in tudi sprintali smo. Vse to krepi mišice zgornjega dela noge in z njimi lahko v nekaj tednih spodbudite hiter razvoj.

Zelo zabavno je teči s prijateljem ali prijatelji (ali s kolesarskim sopotnikom). Prinaša veliko več veselja. Na koncu smo naredili resno raztezanje ob strani njihove hiše, kar me je spomnilo na enega mojih najljubših madžarskih filmov, v katerem se veliko ljudi razteza hkrati … ne brez uspeha: Maiden Mother (na 5:52).

Zsófi: Priti na vrh je težavno

Inventura, 4. teden

V četrtem tednu sem prvič tekel trikrat. V torek smo se odločili za jutranji tek, čeprav je bilo kar težko vstati, a se je splačalo. Vstal ob 7.30 zjutraj, pouk se je začel ob 7. uri, odšel na 30-minutni tek. Tukaj v Sarasoti je čudovit most, ki povezuje dva dela mesta, ki se dviga do morja. Tukaj smo že bili, da bi fotografirali sončni vzhod. Ta most je izjemno priljubljen med domačini, saj se mnogi po njem odpravijo zjutraj ali ob sončnem zahodu, nekateri pa hodijo po mostu z nahrbtniki, napolnjenimi z opekami, za telovadbo, saj je to edino mesto v Sarasoti, kjer boste naleteli na "resno" vzpon.

Misliš, da je le nekaj metrov

Sarasota Bridge Runners
Sarasota Bridge Runners

Uspelo nam je preteči 4,2 km v 30 minutah. Most je precej varljiv, saj se človeku vedno zdi, da je do vrha le nekaj metrov, a ni, čaka nas še nekaj minut teka. Najtežji povratek je bil vzpon, saj je nastal čelni veter in povečan promet na mostu, zato je bil zrak manj čist. Potem pa si lahko videl zgradbe na obali.

Šli bi teč še enkrat na most, a nismo mogli vstati, zato smo ostali pri Vaških vrtovih, kjer sem prej tekel. Tukaj pa lahko bolje ocenim, ali tečem bolje ali hitreje kot prej. V četrtek me je čakalo 2 x 15 minut, najprej ohlapno, nato močneje, kar mi je nekako uspelo, vendar sem tekel več kot prejšnjih 30 minut in naredil 6 krogov, torej 4,5 km. Nedeljskih 20 minut je bilo skoraj rutinskih in opravil sem 4 kroge ter ga celo premagal za nekaj metrov, kar je majhen, a pomemben napredek v primerjavi s prejšnjimi.

Erika: Vedela sem, da bo dolgo

Inventura, 4. teden

V ponedeljek sem bila zelo vesela, da sem lahko tekla, saj sem imela kar malo slabe vesti, da sem zamudila petek. Z nogami mi je šlo dobro, a na koncu nisem zdržal čez svoj prvi 30-minutni tek. Zelo sem užival, ni se mi bilo treba veliko naprezati.

Sreda je bila v primerjavi s tem mučna, ko sem ugotovil, da je sledilo 20 minut hitrega teka namesto običajnih 10, sem se malo ustavil, da vidim, če bo šlo. Ko rečem energičen, mislim na neprekinjen šprint, ki mi ni tako všeč, potem pa si moram reči, da ne, to ni to in da bo šlo. Bila je velika borba, ki je bila okronana z uspehom, skupaj sem pretekel skoraj 7 km, a na koncu sem bil utrujen in sem s proge odkolesaril domov z olajšanjem.

Komaj sem se spravil do

V petek se je tudi 50 minut zdelo zelo dolgo, komaj sem se prisilil, da začnem. Zdelo se mi je dolgočasno, da moram teči več kot en krog po bulvarju, ne da sem že poznal vsako hišo, ker to ne bi bilo res, ampak to je psihološka meja, da ne morem zaviti desno in priti do naše ulice., vendar je treba nadaljevati. Ko sem opravil tisto eno rundo in zapustil našo ulico, sem se počutil kar dobro, recimo, da sem se gibal precej trdo, vendar so bili trenutki, ko sem se lahko premikal z usklajenimi in energičnimi koraki v primerjavi s sabo. Ob koncu 50 minut sem imel občutek, da bi lahko šel naprej, saj sem šel mimo slepih ulic, moje noge bi nadaljevale korake kot robot. Seveda, ne glede na to, je bilo dobro hoditi in se raztezati.

Teki tedna so se začeli težko, razen prvič, predvsem zato, ker sem vedel, da bo dolgo in s svojim prijaznim pesimizmom sem si vedno predstavljal, da se bom ustavil na pol poti, zato sem se poskušal izogniti neuspehu. Čutim, da specifična monotonost teka počasi postaja dolgočasna, a morda bi te minute lahko poživila z novo lokacijo za tek.

Priporočena: