Nosečniška joga vam pomaga pri pripravi na porod

Kazalo:

Nosečniška joga vam pomaga pri pripravi na porod
Nosečniška joga vam pomaga pri pripravi na porod
Anonim

Na tečaju nosečniške joge pripravljajo bodočo mamico na porod z razgibavanjem telesa in duha ter dihalnimi vajami za pomoč pri porodu, joga pa tudi blaži simptome, povezane z nosečnostjo: zaprtje, vodeno blato, zgaga in druge pritožbe.

Slika
Slika

Na urah bodoče mamice svoje težave v zvezi z nosečnostjo delijo z vrstniki in si pomagajo, pravi inštruktorica joge.

Telesno-duševno gibanje

Joga razgiba tako telo kot dušo: s skupnim izvajanjem telesnih vaj, dihalnih vaj in sprostitvenih tehnik ustvarja ravnovesje in telesno-duhovno harmonijo, je za Poronty povedala inštruktorica porodniške joge Veronika Tuboly-Bakács. Pri bodočih mamicah je to veliko pomembnejše, saj ob splošno pričakovanem ritmu življenja v današnjem času komaj zmanjka časa za intimno doživljanje nosečnosti. Različne oblike vadbe, ki se priporočajo bodočim mamicam, so pogosto osredotočene izključno na treniranje telesa. »Joga je vadba, ki nima za cilj le zunanjega oblikovanja bodoče mamice, temveč poudarja, da bodoča mamica sprejema svoje spremenjeno in nenehno spreminjajoče se telo in vidi nosečnost kot naraven del življenja. Seveda pa je pomembna tudi vadba, saj se ne smemo »pretiravati«.« pravi Veronika, ki je tudi sama mama. Joga ponuja številne vaje, ki razgibajo mišice – pogosto celo povzročijo, da se jogi spotijo – vse na način, da sklepi in mišice ne utrpijo poškodb. Poleg tega nosečniška joga upošteva, kakšne spremembe doživi žensko telo med nosečnostjo, kateri gibi so dovoljeni in kateri vas pripravijo ne le na nosečnost, ampak tudi na sam porod.

Pomaga tudi pri zaprtju

Vaje joge za nosečnice pomagajo pri številnih simptomih, ki se običajno pojavijo med nosečnostjo: zaprtje, vodeno blato, zgaga, bolečine v sramnih kosteh, težave s hemoroidi, vse to so nosečniški simptomi, ki jih je mogoče zdraviti z učinkovitimi joga vajami. Po besedah inštruktorice joge porodniška joga vključuje pogovor, tako pred kot po njej, ki po eni strani inštruktorici da idejo o stanju bodoče mamice in morebitnih težavah, torej če določene vaje niso priporočljive. ali le v spremenjeni različici zaradi težav nekoga, pogovor o skupnih težavah pa je dobra priložnost za nabiranje izkušenj. »V razredih smo vsi obuti v iste čevlje, veliko bolj svobodno se lahko pogovarjamo o svojih težavah ali celo veselju.« pravi Veronika.

Slika
Slika

Pripravi vas na porod

S pomočjo dihalnih vaj med nosečnostjo ima telo veliko možnosti, da se zavestno in instinktivno nauči dihalnih tehnik, ki jih lahko uporabljamo med porodom. Intimnost je zelo pomemben del nosečniške joge. To področje je med nosečnostjo izpostavljeno povečanemu stresu, da porodne kalvarije niti ne omenjamo. Hkrati pa je človeško telo zmožno čudežev, trening tega predela pa izboljša njegovo prožnost, pripomore k hitrejši regeneraciji in lahko prispeva k zaščiti bariere. Za bodoče mamice v tretjem trimesečju so organizirane posebne ure priprave na porod, ki se jih lahko udeležijo skupaj z očetom ali partnerko, ki je prisotna pri porodu. Namen teh je naučiti se telesnih in dihalnih vaj, ki pomagajo med porodom in so lahko koristne za mamo in očeta med porodom.

Inštruktorica joge za nosečnice

“Sama sem opravila usposabljanje za novopečeno mamico in tudi prakso, tako da lahko rečem, da sem lahko vse, kar sem se naučila, izkusila na lastni koži in trenutno še vedno poučujem kot novopečena mamica, tako da se lahko popolnoma poistovetim s skupino. Moja partnerica pri poučevanju je inštruktorica dinamične joge, ki poudarja povezanost dihanja in gibanja, tako kot joga za nosečnice. Med našimi cilji je tudi uvedba tečajev joge za dojenčke v prihodnosti ter organiziranje skupin dojenčki in mamice, ki bodo še naprej nudile koristne priložnosti in informacije, kjer se bodo spletla prijateljstva in izmenjevala izkušnje ter tako pomagala pri soočanju z nosečnost in nato materinstvo. Z bodočimi mamicami sem v stiku tudi po elektronski pošti. - konča Veronika pogovor.

Priporočena: