Nosečkin dnevnik 5.0: Bodoča mamica se namesto v telovadbo spremeni v tjulnja

Kazalo:

Nosečkin dnevnik 5.0: Bodoča mamica se namesto v telovadbo spremeni v tjulnja
Nosečkin dnevnik 5.0: Bodoča mamica se namesto v telovadbo spremeni v tjulnja
Anonim

15. teden

+3 kg

Slika
Slika

Zelo težko se odločim, koliko se štejem za "aktivno mamo". Če poslušam nosečo mamico, s katero se pogovarjam v igralnici, ki sedi in zeha s povešeno glavo, potem sem poskočna, energična, športna nosečnica. Z odprtimi usti je poslušal, kaj počnem popoldne in koliko plavam čez vikend. Če se primerjam s prijateljico Ági, ki je bila med nosečnostjo non-stop v gibanju, hodila trikrat na teden v fitnes, hodila vsak dan vsaj 4-5 ur na prostem, nakupovala in vse to od 8. zjutraj do 6 popoldne, takrat sem leni prašiček, ker pogosto pol dneva samo sedim doma. Zdravnik in babica mi pravita, naj nadaljujem, izgledam odlično, dobro mi gre, vsi moji izvidi so v redu in naj vas ne skrbi.

Skoraj vsi strokovnjaki se strinjajo, da sta gibanje in šport zelo dobra tako za nosečnico kot za razvijajoči se plod. Šport zmanjša nastanek zapletov, izboljša razpoloženje, izboljša prekrvavitev in oskrbo s kisikom ter olajša okrevanje po porodu. Pred generacijo ali dvema je veljalo, da naj bodoče mamice le počivajo z dvignjenimi nogami, zdaj pa se zdi, da se je situacija obrnila. Telovadba med nosečnostjo je postala skoraj obvezna, telovadnice so polne žensk z izbočenimi trebuščki, izdajanje DVD-jev z vadbo za nosečnice pa je postalo več milijard dolarjev vreden posel. Klasične rituale zgodnje nosečnosti, kot so nakupovanje nosečniških oblačil, jemanje vitaminov, izbira imena in obisk zdravnika, smo razširili še z enim: nakupom DVD-ja z nosečniškimi vajami.

Tudi jaz sem se med zadnjo nosečnostjo ujela v to past. Takoj sem kupil klasike, ki so na voljo tukaj in imajo privlačne naslove, kot je "Fit Mama". Trije od štirih DVD-jev, ki sem jih kupil, so v tovarniški embalaži uspeli preživeti rojstvo mojega otroka, za kar sem se počutil kar malo krivega, dokler nisem nekje prebral ankete, da se večina videov o fitnesu, ki jih potrošniki kupijo v dobri veri, predvaja le enkrat. Razen tistih, ki jih dobimo za darila, saj jih običajno nikoli ne dobimo. Nič hudega, sem si mislila, bom še noseča, potem pa jih bom uporabljala, saj bom cele dneve doma in ne v službi, bom zagotovo imela več časa za take stvari. Da, kot sem si predstavljal.

Ko se mi je ob koncu prvega trimesečja nenadoma zazdelo, da bi se lahko spet ukvarjala s športom, sem mislila, da je to nek nagonski impulz, ko ženska začne skrbeti zase in za dobro počutje njenega razvijajočega se ploda in seveda želi, kar je najboljše zanje. Potem sem spoznal, da se varam. Sodobne ženske so naučene, da morajo takoj, ko se konica tehtnice začne dvigovati in se jim trebušček zaokroži, takoj storiti vse, da ta proces ustavijo oziroma ga v primeru nosečnosti zmanjšajo. S tem ni nič narobe, če to počnemo po pameti. Kar zadeva vadbo za nosečnice, je pošteno opozorilo, naj ne začnejo z nobeno noro novo rutino brez vpletenosti zdravnika, in ni pravi čas, da prvič v življenju izvajate naporno vadbo. Kar je žal nujno opozorilo, saj zelo velik del odrasle populacije ne telovadi redno. Napaka številka ena, ki jo nosečnice naredijo, ko gre za vadbo, je, da počnejo le leže. In drugič, da izvajajo prezahtevne ali neustrezne vaje, pa tega ne morejo vzdrževati na dolgi rok ali pa se poškodujejo. Nekje vmes je prava pot, ki jo poskušam najti.

To nosečnost sem začela v precej dobri kondiciji in nekoliko pretežka. Moj vsakdanjik je sestavljen iz minimalno 3-kilometrskega sprehoda z vozičkom na svežem zraku (vsak lahko izmeri dolžino svoje najljubše poti TUKAJ) in tekanja za vedno premikajočim se dveletnim otrokom, prepletenega z neštetimi gibi glave. Kljub temu sem imel željo dodati nekaj redne vadbe. Čeprav je premikanje vozička po pomrznjenem snegu veliko bolj zahtevno kot curling, še vedno ni olimpijski šport.

Tako sem pobrala in obrisala prah z prej omenjenih komaj uporabljenih DVD-jev, izbrala "Pilates za nosečnice", jo dala v predvajalnik, se ustavila sredi velike preproge in začela z ogrevalnimi vajami z odličnim dih. Naslednjih 15 minut smo se utopili v kabareju. Otrok je najprej z velikimi očmi spremljal moje gibe rok in nog, nato pa jih je poskušal posnemati. Ko se je spotaknil ob svoje noge, sem se morala ustaviti, ker se nisem mogla zbrati od smeha. DVD sem morala prekiniti tudi, ko mi je med eno od parternih vaj splezal na trebuh in me skušal objeti za vrat ter me poljubiti. »Spravi se od tod, ljubica, mami telovadi,« sem ji rekel, ona pa je to žal vzela resno in stekla iz sobe. Naslednjo vajo sem uspel varno zaključiti, čeprav je bila v sosednji sobi sumljiva tišina, kar me je skrbelo.

Spet sem ustavil DVD, da bi poiskal dekle, ker se običajno ne izognem taki tišini. Stal je pred očetovo omaro v spalnici, obdan z desetinami dragih svilenih kravat. Okoli vratu jih je imel dva ali tri, pod nogami pa vsaj toliko. Ko sem vse postavil nazaj na svoje mesto, je bil čas za odhod, tako da se je prvi trening tukaj končal. Čez nekaj dni sem zadevi dala še eno priložnost, otroka v vozičku sem potegnila pred televizijo, da ni mogel pobegniti ali splezati name. Žal od nenehnega jokanja, ko je otrok prosil za baby TV, nisem slišala spremnega teksta. Čez dan pri nas skoraj ni prižgana televizija, ko jo otrok vidi prižgano, pa mu običajno predvajamo otroške programe. Nato je zazvonil telefon. Vdal sem se.

Čeprav je več mojih prijateljev priporočilo popoldanski spanec, v tem času, če sploh, ponavadi govorim po telefonu, pošiljam e-pošto, opravljam opravke in končno jem sam, tega ne morem storiti kdaj drugič. Manjka mi motivacije, da bi reorganizirala naš cel dan. Včasih se še vedno počutim krivo, ko grem mimo police in se mi smehljajo dekleta z oblinami v trikojih in z velikimi trebuhi z naslovnic. A res se zdi, da če se pred nosečnostjo in starševstvom nisem mogla vključiti v fitnes DVD gibanje, mi je z otrokom še manj. Ne vem, zakaj sem mislila, da se bom nenadoma motivirala, da naredim nekaj skokov pred televizijo (morda zato, ker je veliko internetnih strani za mlade mamice polnih oglasov na DVD-jih?), ko sem samo uživala ali vedela, športi na prostem in vodni športi vse življenje. nadaljevati na dolgi rok. Moji mladinski športi so bili umetnostno drsanje (10 let), tek na srednje razdalje na pesku (kot starejši) in vaterpolo (univerzitetna ekipa).

Žal mi organizirana nosečniška vadba in obiski telovadnice čez dan ne pridejo v poštev, ker pri nas varstva otrok v telovadnicah ni. Babice ni blizu, otrok pa ne hodi v varstvo, tako da ga nimam kam pustiti. In seveda vse nosečniške telovadnice, nosečniški pilates in podobne organizirane telovadnice so podnevi, ko vse moje prijateljice delajo, partner pa pride domov ob 19h.

Skoraj sem obupal, ko mi je moj dragi prijatelj dal ključ do rešitve v obliki izkaznice. Ko je bila noseča, je hodila plavat in imela vikend karto za lokalni fitnes v bazenu, ki mi jo je posodila med porodom, da sem jo lahko preizkusil. Karta velja od petka popoldne do nedelje zvečer, ravno ko lahko grem. Enkrat v vodi je bilo dovolj, da sem ugotovila, da je plavanje moja "modro-bela ljubezen", kot pravi Éva Székely. Ko se nosečnica začne zaokroževati in postajati počasna, ostane gibčna kot tjulenj v vodi. Ko sopihaš, se potiš in je na kopnem vse od tvojih rok, si lahko graciozen in vesel v valovih.

Tudi sebe sem presenetil, kako dobro gredo stvari in kako dolgo zdržim brez utrujenosti in mišične vročine naslednji dan. Čeprav ne plavam več od lanskega poletja, se zdi, da se moja vzdržljivost drži. Zdaj, ko so bolečine v hrbtu izginile, je moja vadbena doza vsakič en in pol do dva kilometra. Tega ne počnem zaradi časa, ampak zaradi užitka, poleg tega pa je zelo dobro za moje razpoloženje. Počutim se močnejšega in boljše volje. Zlata vredno je tudi to, da je to moj čas, otrok je pri očetu, varen in srečen, meni pa ni treba hiteti. V bazenu ni neprijetnih vonjav, ni otroškega joka, ni motenj, sprostitev je popolna.

Hoja mi še vedno zadostuje ob delavnikih, za kaj drugega menda nimam zmožnosti. DVD zbirko mamine gimnastike bom podarila ali pa prodala komu, ki mu je kaj takega všeč, ker očitno niso zame. In ko gledam neodprte in komaj uporabljene videoposnetke o nosečniški vadbi na eBayu, nisem sama.

Drugje

Priporočena: